亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間，傳統(tǒng)中醫(yī)認為亥時三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用，亥時三焦通百脈，不通就會生病。

　　人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。

　　現(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機。

　　大多數(shù)人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發(fā)出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓人始終處于淺睡眠，也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

　　因此，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機，或者讓手機遠離臥室。

　　晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。

劇烈運動

　　睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

　　晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

　　睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。

　　全身放松，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。

　　白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

　　拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助于改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。

　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)。

　　泡完腳，再做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用。

　　每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

　　亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。