近日，四位年輕人在一檔視頻節(jié)目里說出他們患癌后的體驗(yàn)時(shí)，他們講到，“比定時(shí)炸彈還危險(xiǎn)一些”“我每天數(shù)著日子過”“我真的不想死。”

不要以為癌癥離年輕人很遠(yuǎn)
這些活生生的例子就是警鐘

1、我無數(shù)次熬夜

90后女演員徐婷因患淋巴癌于2016年在北京304醫(yī)院去世。說到自己的經(jīng)歷，她講到：

“我得知得了癌癥后居然有一絲的輕松……我感覺我要解脫了……”“學(xué)沒讀完就帶著300塊開始北漂住地下室、五年來拼了命地拍戲掙錢給弟弟交學(xué)費(fèi)、交房租、替父母還債、買房……”“無數(shù)次熬夜拍戲，累得腰間盤突出仍然大冬天泡在冰水里拍戲，壓力壓得喘不過氣來……”

2、我十多年來習(xí)慣晚睡

復(fù)旦大學(xué)優(yōu)秀青年教師、海歸博士于娟2011年4月19日凌晨因乳腺癌去世，年僅32歲?；疾∑陂g，于娟說到自己經(jīng)歷，她講到：

“回想十年來，自從沒有了讀本科時(shí)宿舍的熄燈管束（其實(shí)那時(shí)我也經(jīng)常晚睡），我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過覺。學(xué)習(xí)、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在凌晨1點(diǎn)前后。我十多年來的習(xí)慣就是晚睡。”

3、我喜歡吃肥膩肉類

2014年10月份，網(wǎng)友@ThinkInWC在303醫(yī)院檢查確認(rèn)直接患上直腸癌肝轉(zhuǎn)移（IV期），他的女兒剛剛一歲半。他寫下一篇長微博《為什么得癌癥的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他講到：

“我喜歡吃肥膩油脂多的肉類，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段時(shí)間經(jīng)常經(jīng)常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡面等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己覺得是壓力大、上火，就以喝市面上的一些涼茶來緩解。從不以為這是病，沒考慮去醫(yī)院去看看。我有時(shí)候在電腦前一坐就是一天，很少起來活動(dòng)?！?/span>

4、我總是很焦慮

一位27歲年輕人患癌后，在個(gè)人微信公號上寫了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家關(guān)注。說到自己的經(jīng)歷，他講到：

“我是一個(gè)對自己很苛責(zé)的人，經(jīng)常會(huì)給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。睡眠差導(dǎo)致我不會(huì)起來吃早餐，或者隨便打發(fā)。我大學(xué)畢業(yè)后在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本靠外賣湊合。晚上好不容易有點(diǎn)時(shí)間，更不想輕易結(jié)束這短暫的快樂時(shí)光，沒有時(shí)間好好吃飯，沒有時(shí)間好好鍛煉，沒有時(shí)間好好休息，也不想花這個(gè)時(shí)間?！?/span>

一名34歲患乳腺癌的女孩說：“有人說生命不在于長度，在于寬度，但是站在我這個(gè)階段，我絕對不會(huì)說不在乎生命的長度，我情愿生命的寬度沒有那么寬?！?/span>

人生在世，
除了生死，都是小事！
請珍惜你的健康！

1、感覺累了就早點(diǎn)睡

在感覺累的時(shí)候，別以為無所謂，這是你的身體在報(bào)警！從疲勞到癌癥僅需四步！

輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變

長期難以恢復(fù)的慢性疲勞，會(huì)破壞人體的免疫力，使?jié)摬卦隗w內(nèi)的癌細(xì)胞快速生長。防止癌變，一定要在疲勞進(jìn)展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。因此，要學(xué)會(huì)減壓、規(guī)律生活，尤其不要熬夜！

2、煩了跟身邊人講講

生活中的難題、工作中的壓力，很多人不愿意講。對家人更是“報(bào)喜不報(bào)憂”，其實(shí)這就是給了癌癥可乘之機(jī)！

美國學(xué)者分析1300名醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)生心理和健康狀況后發(fā)現(xiàn)：性格憂郁、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)癌癥，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌、淋巴癌等，患癌的危險(xiǎn)性竟高出15倍！

記?。∮惺聞e悶在心里！

學(xué)著讓自己卸下一些心理負(fù)擔(dān)。一些小事難得糊涂，就別太計(jì)較，讓自己心情豁達(dá)、放松，才會(huì)讓疾病遠(yuǎn)離你。

3、壓力大選擇散散步

如果長期承受巨大壓力，容易誘發(fā)癌癥。

壓力過大引起的情緒過于緊張、精神壓力大，能夠引起內(nèi)分泌失調(diào)。而且，精神壓力大，機(jī)體免疫力也會(huì)受到影響。如果體內(nèi)存在致癌基因，當(dāng)免疫力下降時(shí)，這些致癌基因就容易癌變。

記?。∵\(yùn)動(dòng)是減壓的好方式！

所以，感覺壓力大就走到戶外散散步。每天上午或下午運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以有效緩解心理壓力。而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體基礎(chǔ)代謝，有助于改善情緒；同時(shí)，陽光會(huì)通過刺激視網(wǎng)膜，促使褪黑素分泌增強(qiáng)，改善人們晚上的睡眠效果。百利而無一害！

4、多回家吃飯

快節(jié)奏生活，讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了，輕輕一點(diǎn)的外賣訂單成了多數(shù)年輕人的生活習(xí)慣。

吃過外賣后可能都會(huì)注意到，外賣盒子里會(huì)有明顯的一層油，如果是選擇炸雞、薯?xiàng)l等，更是大大增加了油脂的含量。長時(shí)間食用油脂過多的食品會(huì)使體重增加、血脂升高等情況出現(xiàn)，提高了心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)。

為了追求口感，很多外賣增加食用鹽、味精、各種調(diào)味品以及醬料的使用量，長此以往，容易引發(fā)高血壓等疾病，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

記??！回家吃飯健康又幸福！

在家吃飯沒有在外吃飯時(shí)的高鹽高油，有助于控制體重，預(yù)防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點(diǎn)五谷雜糧，食物種類多樣，營養(yǎng)均衡，新鮮又衛(wèi)生。而且，家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天，也是一種幸福。

5、千萬別抽煙

據(jù)《2010年全球成人煙草調(diào)查中國報(bào)告》顯示，吸煙者初次吸煙的年齡變低了：上世紀(jì)40年代出生的人從23歲開始抽煙，到了上世紀(jì)80年代出生的這個(gè)群體，初次吸煙年齡降到19歲。

90%的肺癌與吸煙有關(guān)，可以說吸煙是肺癌的元兇。你吸得很爽，但肺并不爽，因?yàn)槲鼰熃o了癌細(xì)胞駐扎肺部的可乘之機(jī)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

記??！千萬別抽煙！

煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會(huì)持續(xù)“污染”肺部。

6、少應(yīng)酬少喝酒

所謂無酒不成席，國人聚會(huì)應(yīng)酬少不了酒。正所謂“感情深一口悶，感情淺舔一舔”，仿佛只有喝得夠多、喝得夠盡興才能表達(dá)出好客之意。

英國科學(xué)月刊《成癮》(Addiction)刊登的一篇綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關(guān)：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外，酒精還會(huì)導(dǎo)致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

記住！能不喝酒就別喝！

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒限量是：

成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒不超過1瓶，或葡萄酒不超過250ml，或38度的白酒不超過2兩、高度白酒不超過1兩。

成年女性一天飲酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒半瓶多一點(diǎn)，或葡萄酒150ml，或38度的白酒別超過1兩。

出處：人民日報(bào) 
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