還是小孩子的時(shí)候，每個(gè)人都長(zhǎng)得很可愛(ài)，但是隨著時(shí)間流逝，我們慢慢長(zhǎng)大，一切就都變了，尤其是臉：長(zhǎng)得好看的就叫“長(zhǎng)開(kāi)了”，長(zhǎng)得不好的就只能叫……

就算成年了容貌基本固定，也會(huì)有很多人好像老得很快，很多人好幾年了容貌沒(méi)怎么變，好像還更年輕、更美了。這是怎么回事？

其實(shí)啊，沒(méi)能繼續(xù)變美變漂亮，可不能只怪基因，不少生活習(xí)慣都發(fā)揮非常重要的作用。

這一次就來(lái)說(shuō)一說(shuō)生活中會(huì)讓你悄悄變丑變老的幾個(gè)大坑，快來(lái)對(duì)照看看，你都踩了幾個(gè)？

壞習(xí)慣一
吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會(huì)變身（胖），還容易變老。

在細(xì)胞里，糖類(lèi)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合并附加在蛋白質(zhì)上面，這種過(guò)程叫“糖基化”。

如果臉上的細(xì)胞發(fā)生糖基化，暗淡無(wú)光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之，什么不好看來(lái)什么。

所以，大家最好把“甜食”變成“甜品”，每次別吃太多，品上一兩口就行。

畢竟我們都是“要面子”的人。

壞習(xí)慣二
彎腰駝背、低頭玩手機(jī)

年輕的時(shí)候如果經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)讓脊柱承受更多的壓力，長(zhǎng)此以往肌肉、骨骼都會(huì)更變得更脆弱。

如果不想在別人眼中“顯老”，就應(yīng)該盡量保持正確的姿勢(shì)。

抬頭挺胸的人肯定會(huì)顯得更有朝氣，對(duì)吧？

壞習(xí)慣三
久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)“很傷身”。

很多研究都表明，久坐不動(dòng)的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都大大增加。

現(xiàn)在工作用到電腦的人越來(lái)越多，所以對(duì)著電腦久坐不動(dòng)是最常見(jiàn)的。

如果你在椅子已經(jīng)待了 30 多分鐘沒(méi)挪過(guò)屁股，就算是久坐了，趕緊起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！

壞習(xí)慣四
總是睡眠不足

我們都有這樣的經(jīng)歷吧：一次熬夜之后，早上醒來(lái)再看鏡子，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)精打采，眼睛周?chē)俺龊谘廴?、眼袋、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、粗大的毛孔……簡(jiǎn)直不想承認(rèn)這個(gè)人是自己。

這還僅僅是一次睡眠不足會(huì)帶來(lái)的損害，如果長(zhǎng)期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒(méi)有充分休息的大腦，運(yùn)行速度都會(huì)變慢。

這時(shí)人不僅會(huì)注意力難以集中，計(jì)算能力、記憶力都會(huì)顯著下降，就像腦子生銹了一樣……

如果你白天工作無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中的話(huà)，估計(jì)你也是睡眠不足了。

從今天起，為了顏值也為了健康，還是早點(diǎn)睡吧！

壞習(xí)慣五
從來(lái)不防曬，不注意保濕

　　陽(yáng)光是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。

很多人喜歡小麥色的皮膚，認(rèn)為這樣顯得更健康。確實(shí)，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)雖然能讓膚色更好看，不過(guò)稍微曬多一點(diǎn)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)就會(huì)讓皮膚老化。

紫外線(xiàn)還可能讓表皮層中的黑素細(xì)胞活躍，加重雀斑、色沉等問(wèn)題。

所以不管什么時(shí)候，最好不要在大太陽(yáng)底下裸露太多皮膚，尤其是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天：如果覺(jué)得曬，防曬霜、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡……該用的都得用。

另外，干燥也是皮膚的死對(duì)頭，特別是秋冬季。如果空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內(nèi)濕度維持在 40%～60%，才能保持年輕人的“水靈”嘛。

壞習(xí)慣六
一點(diǎn)脂肪都不吃

在很多人眼里“脂肪 = 發(fā)胖 = 不吃”，其實(shí)這是不對(duì)的。

攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài)，皮膚足夠柔軟、豐滿(mǎn)才能讓皺紋來(lái)得晚一些。

另外脂肪還會(huì)參與體內(nèi)很多重要的代謝過(guò)程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點(diǎn)也不吃，肯定不利于身體健康。

小提示，肉、蛋、奶和堅(jiān)果，這些都是不錯(cuò)的脂肪來(lái)源，選自己喜歡的食物吃吧。

關(guān)于“變老變丑”這個(gè)話(huà)題，可能還有 999 個(gè)理由這篇文章沒(méi)有提到。比如擠痘痘、吸煙、不好好洗臉、吃太咸吃太油……

想要真的延緩衰老，最重要的還是保持健康的生活方式。畢竟，一個(gè)健康的身體，才是最美的，不是嗎？

出處：人民日?qǐng)?bào) 
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