出現(xiàn)腰疼問題，醫(yī)生會(huì)有建議：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡……

我們也常聽到“睡硬床更健康”類似的勸誡，然而，這樣“睡硬板床”真能拯救你的腰嗎？不，反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

因此，別再讓你認(rèn)為的“硬板床”損害你的健康了！

外國人都睡軟床墊？床越軟越好？

有人又說了，外國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

No！No！No！

過于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！

生長發(fā)育期的兒童如果長時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形！

所以，很多醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

怎么選擇軟硬適度的床墊?

依據(jù)個(gè)人體型和輕重選擇：

一般來說，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊。而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊，體重超過80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。

選床墊也有小妙招：

選購床墊的時(shí)候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。如果沒有，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

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